शोध से पता चला है कि अनुष्ठान चिंता को कम कर सकते हैं और आपके कार्यशक्ति को बढ़ा सकते हैं.
दिल्ली की एक वकील कृष्णा सरमा जो intellectual property rights में विशेषज्ञ हैं, उनकी सुबह के दैनिक दिनचर्या में 45 मिनट की सैर करना शामिल है ताकि वह अपना मूड फ्रेश कर सकें। कृष्णा कहती हैं कि, “दिन में यही एकमात्र समय होता है जब मेरे पास अपना पसंदीदा संगीत सुनने का समय होता है। मैं खबरें जानने के लिए पॉडकास्ट सुनती हूं। यह सब मुझे उस दिन के लिए तैयार करता है। मैं पांच मिनट की पूजा भी करती हूं और एक सरल मंत्र का जाप करती हूं। इससे मुझे शांति मिलती है.”
अहमदाबाद के जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. हिरेन शाह को ताले इकट्ठा करने और यात्रा करने का शौक है। वह कुछ दिलचस्प अनुष्ठान भी करते हैं। डॉ. हिरेन कहते हैं, “मैं हमेशा अपनी जेब में किसी देवता की तस्वीर वाली एक छोटी सी मूर्ति और सिक्का रखता हूं। जब मुझे लगता है कि किसी भाषण या प्रस्तुति से पहले मुझे आत्मविश्वास की आवश्यकता है तो मैं उन्हें छूता हूं। इसके अलावा, हमारे परिवार में हम हमेशा सुबह सूरज की किरणों को महसूस करने के लिए पूर्व की ओर एक विशेष दरवाजे से निकलते हैं।”
हमने सुना है कि जब भी एम एस धोनी मैदान पर चलते हैं, तो वह यह सुनिश्चित करते हैं कि वह पहले अपना दाहिना पैर रखें और फिर वह अपने पीछे बाईं ओर और आकाश की ओर देखें।
हममें से कई लोगों के अनुष्ठान भी होते हैं, चाहे वे कितने भी छोटे या सांसारिक क्यों न हों। अनुष्ठान दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं और आमतौर पर गैर-कार्यात्मक होते हैं, यानी उनका कोई उद्देश्य नहीं होता है सिवाय इसके कि वे कर्ता के लिए कुछ मायने रखते हैं। हालाँकि, कई बार व्यक्तिगत आदतें अनुष्ठान जैसी बन सकती हैं।
इसके अतार्किक पहलू
‘संगठनात्मक व्यवहार और मानव निर्णय प्रक्रियाएं’ पत्रिका में प्रकाशित ‘विश्वास करना बंद न करें: अनुष्ठान चिंता को कम करके प्रदर्शन में सुधार करते हैं’ शीर्षक वाले एक शोध पत्र में कहा गया है कि कुछ लोग अनुष्ठानों को तर्कहीन बताकर खारिज कर सकते हैं, लेकिन उनके अपने उपयोग हैं।
पत्रिका के अनुसार, सार्वजनिक रूप से बोलने से लेकर पहली डेट तक, लोग अक्सर प्रदर्शन संबंधी चिंता का अनुभव करते हैं। इस समस्या से निपटने और किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए लोग अक्सर अनुष्ठानों का उपयोग करते हैं।
निःसंदेह, यह संशयवादी भी हैं। एसीपी जीतेंद्र यादव नहीं मानते कि कर्मकांड से सफलता मिल सकती है. वह कहते हैं, “यदि आप एक खिलाड़ी हैं, तो मेरा मानना है कि आपको कड़ी मेहनत, अभ्यास और आत्मविश्वास की आवश्यकता है, किसी अनुष्ठान की नहीं। फोकस को बेहतर बनाने के लिए आपका दिल और दिमाग शांत और व्यवस्थित होना चाहिए। एक क्रिकेटर बाएं से पहले दायां पैड पहन सकता है और सोच सकता है कि यह उसके लिए भाग्यशाली है। कुछ खिलाड़ी जीतने के लिए अपना लकी कपड़ा पहनते हैं। लेकिन मैं ऐसे अनुष्ठानों में विश्वास नहीं करता.”
आस्था महत्वपूर्ण है!
चाहे यह तनाव दूर करने का साधन हो या सौभाग्य का आकर्षण, अनुष्ठान आम बात हैं। अहमदाबाद स्थित उद्यमी और सामाजिक कार्यकर्ता रुज़ान खंबाटा जब भी खाली होती हैं तो ज़ोरोस्ट्रियन ‘मूल’ प्रार्थना को धीरे से पढ़ लेती हैं. रुज़ान कहती हैं, “इन प्रार्थनाओं को पढ़ने से मुझे जमीन पर बने रहने में मदद मिलती है। जब भी मेरा मन करता है मैं दो मिनट की प्रार्थना कुछ बार दोहराती हूं। जब मैं हवाई या सड़क मार्ग से यात्रा करता हूं तो ये प्रार्थनाएं पढ़ता हूं। मैं इसे एक सुरक्षात्मक अभ्यास मानता हूं जो मुझे आत्मविश्वासी महसूस कराता है।”
अहमदाबाद में अभ्यास करने वाले योग विशेषज्ञ गिरजेश शर्मा का मानना है कि यदि किसी अनुष्ठान में विश्वास है, तो यह व्यक्ति को आराम और आत्मविश्वास दे सकता है। गिरजेश कहते हैं, “अनुष्ठानों के बारे में कुछ भी वैज्ञानिक नहीं है। लेकिन अगर आपमें विश्वास है तो वे काम करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी मान्यता है कि कुछ नया शुरू करने के लिए घर से निकलने से पहले आपको एक चम्मच दही खाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि इससे सफलता मिलती है। बहुत से लोग इस अनुष्ठान का अभ्यास करते हैं। इसलिए, इसका सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है.”
अनुष्ठान के लाभ
अनुष्ठान धार्मिक, सांस्कृतिक या व्यक्तिगत हो सकते हैं। वैसे, विशेषज्ञों का मानना है कि अनुष्ठान निम्नलिखित कारणों से फायदेमंद हैं:
- अनुष्ठान हमें एक महत्वपूर्ण आगामी घटना पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करते हैं।
- वे हमारे जीवन को संरचित करने में मदद करते हैं और हमें नियंत्रण की भावना देते हैं।
- वे चिंता को कम करते हैं और हृदय गति को कम करते हैं।
- शोक के दौरान अनुष्ठान मदद करते हैं।
- कथित तौर पर अनुष्ठानों का अभ्यास करने से दर्द सहने की सीमा बढ़ जाती है।
- संस्कार हमें भावनात्मक स्थिरता प्रदान करते हैं।
- वे तनाव के क्षणों में सुखदायक और आरामदायक हो सकते हैं।
- कुछ लोगों का मानना है कि कुछ अनुष्ठान सौभाग्य लाते हैं।
- वे अनिश्चित क्षणों में पूर्वानुमानित किसी चीज़ का आश्वासन प्रदान करते हैं।
- कुछ रीति-रिवाज हमारे मूल्यों से जुड़े होते हैं और ये हमें खुशहाली का एहसास दिलाते हैं।
जब आदतें संस्कार बन जाती हैं..
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है कि आदतें अनुष्ठानों का रूप ले सकती हैं। उदाहरण के लिए, दिन की सकारात्मक शुरुआत करने के लिए सुबह की सैर या बेहतर नींद के लिए सोने के समय की दिनचर्या अनुष्ठान की तरह है।
अहमदाबाद के निवासी शिक्षाविद् किरण बीर सेठी और बिलियर्ड्स के दिग्गज गीत सेठी की सुबह की एक विशिष्ट दिनचर्या है जो लगभग एक अनुष्ठान की तरह है। किरण कहती हैं, “हम सुबह की शुरुआत साँस लेने के व्यायाम से करते हैं। फिर हम साथ में कॉफ़ी पीते हुए ‘न्यूयॉर्क टाइम्स’ की वर्डले और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ हल करते हैं। यह हमारे दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका बन गया है। उसके बाद हम अपने-अपने शेड्यूल में व्यस्त हो जाते हैं। अपने खेल के दिनों में, मुझे याद है कि गीत टूर्नामेंट के लिए नीला सूट और नीली बो टाई पहनने का शौकीन था.”
बिजनेसमैन राजीव दोशी अहमदाबाद में नटराज बुक सेंटर के मालिक हैं। राजीव कहते हैं, “मैं धार्मिक प्रवृत्ति का नहीं हूं इसलिए मैं किसी भी धार्मिक रीति-रिवाज का पालन नहीं करता हूं। मैं सौभाग्य और समृद्धि के लिए वास्तुशास्त्र में भी विश्वास नहीं करता। मेरी दैनिक दो आदतें हैं जो मुझे बेहतर बनाती हैं। मैं अपनी 40-50 मिनट की सुबह की सैर का आनंद लेता हूं। यह मेरे दिन की गुणवत्ता में सुधार करता है। रात में, मैं बेहतर नींद पाने के लिए सुखदायक धार्मिक संगीत सुनता हूं.”
अंततः, हम लाभकारी परिणामों के लिए अनुष्ठानों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। कैनेडियन पॉजिटिव साइकोलॉजी एसोसिएशन के संस्थापक सदस्य डॉ. जेमी ग्रुमैन ने ‘साइकोलॉजी टुडे’ में लिखते हैं कि: “हम अपने ख़ाली समय का कितना आनंद लेते हैं, इसे बढ़ाने के लिए कार्यदिवस के अंत में एक मोमबत्ती जला सकते हैं। तनाव दूर करने और अधिक नियंत्रण में महसूस करने के लिए हम नियमित रूप से उन स्थानों पर जा सकते हैं जो हमारे लिए विशेष हैं। हम अपनी चिंता को कम करने और अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कार्यों से पहले ध्यान कर सकते हैं। यह सब हमें ही चुनना है. शोध से पता चलता है कि हमारे जीवन में अनुष्ठानों को शामिल करना प्रभावी जीवन का एक मूल्यवान हिस्सा हो सकता है।”
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