आज के दौर में हर किसी का सपना सुंदर-बेदाग त्वचा पाने का होता है। बाजार में उपलब्ध कई स्किन केयर उत्पादों के साथ, लोग हमेशा युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए अच्छे से अच्छा उपाय खोज रहे हैं।
लेकिन, आपको जानकार आश्चर्य होगा कि चमकदार त्वचा का रहस्य एक सरल, सदियों पुरानी प्रथा है, जिसे फेशियल योगा (facial yoga) कहा जाता है? यहां तीन बुनियादी फेशियल योगा दिए गए हैं जो आपके स्किन को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।
फेशियल योग (Facial yoga) एक आसान, गैर-इनवेसिव तकनीक है जिसमें चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए आपके चेहरे पर विशिष्ट जगहों को मालिश या टैप करना शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप एक उज्जवल रंग मिलता है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, चेहरे का “योग” आपकी त्वचा के रंग-रूप को बढ़ा सकता है और अंतर्निहित मांसपेशियों को मजबूत करके उम्र बढ़ने वाले face को फिर से जीवंत कर सकता है।
दो महत्वपूर्ण तरीके हैं जिनसे चेहरे का योग स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे चेहरे की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। चेहरे के योग का अभ्यास करके हम इन मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपनी त्वचा को मजबूत रख सकते हैं। दूसरे, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे त्वचा को एक स्वस्थ चमक मिलती है और यह युवा दिखती है।
मलाइका अरोड़ा, एक अभिनेता और फिटनेस उत्साही, अपने फॉलोवर्स के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रेरित करती रही हैं। हाल ही में उन्होंने ग्लोइंग स्किन (glowing skin) पाने के लिए इंस्टाग्राम पर तीन फेशियल योगा पोज (facial yoga poses) शेयर किए। चेहरे के योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बहुत अधिक समय या प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। केवल 15 मिनट के दैनिक अभ्यास से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
आइए नजर डालते हैं तीन फेशियल योगासनों पर:
पफरफिश फेस – अपने मुंह से ज्यादा से ज्यादा हवा अंदर लें और अपने गालों को भरें। इसे कुछ सेकंड के लिए रोक कर रखें और फिर जितनी जल्दी हो सके इसे एक तरफ से दूसरी तरफ उड़ा दें। इस अभ्यास का रोजाना अभ्यास करने से चमकदार त्वचा और भरे हुए गाल प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
सिंपल टैपिंग पोज – कोरियाई स्किनकेयर (Korean skincare) में लोकप्रिय इस तकनीक में अपनी उंगलियों से अपने पूरे चेहरे को हल्के से टैप करना शामिल है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है। आप इसे मॉइश्चराइजर लगाते समय भी आजमा सकती हैं।
बड़ा ‘O’ – अपनी आँखें खोलें, अपनी पीठ को सीधा करें और अपने होठों से “O” आकार बनाएँ। जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस मुद्रा को बनाए रखें, धीरे-धीरे अवधि को 10 सेकंड से 30 सेकंड तक बढ़ाएं। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है और ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है।
चेहरे के योग के अलावा, एक स्वच्छ और हरित आहार अपनाने से भी चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए अपने आहार में अधिक फल, सलाद, प्राकृतिक रस, दालें और पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
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